66 Tomate : … Et cinq fruits ou légumes, crus ou cuits ! Paquet de pâtes : … Au moins un féculent par repas ! Steak haché : … Pour ma famille, les protéines, ce n’est qu’une fois par jour ! Pomme : Ok, je crois que j’ai compris ! Pour le dîner de ce soir, notre famille d’humains devrait donc manger : une salade de tomates : aliment protecteur de la famille des fruits et légumes, avec un steak haché de la famille des viandes, œufs, poissons : aliment bâtisseur et un peu de pâtes de la famille des féculents : aliment énergétique et en dessert… une POMME ! Eh bien oui, la moitié de l’assiette doit être composée de légumes ou de fruits ! (L’acteur aligne en avant-scène les autres comédiens dans le bon ordre : la tomate, le steak haché, le paquet de pâtes et il vient se positionner leurs côtés en dernier.) Yaourt : Heu... tu n’as pas oublié quelque chose ? Et moi alors, je compte pour du beurre ? Pomme : Ah oui, je suis nouille ! Et un yaourt ! Aliment bâtisseur avec du calcium. Toi tu appartiens à la famille des produits laitiers ! (Le yaourt vient se placer entre les pâtes et la pomme. Il lève la pancarte « assiette équilibrée » face public pour conclure la démonstration.) Yaourt : Tu vois, ce n’est pas compliqué de composer un menu équilibré. Tomate : Mais il ne faut pas oublier notre copine... Heu, que dis-je ? Notre meilleure amie ! L’eau ! Eh oui ma petite pomme, elle constitue 60 % du corps chez notre petite famille d’humains. Ils la perdent sans cesse et il faut la remplacer par de l’eau potable. L’eau, c’est à volonté ! Pour le plaisir, tu peux boire un petit verre de jus de fruits par jour, au petit déjeuner ou au goûter par exemple. Mais il faut bien se rappeler que boire beaucoup de jus, c’est trop de sucre, ça fait grossir et ça nuit à la santé. Steak haché : Sans oublier l’eau des aliments ! (La tomate, la pomme, le steak haché et le yaourt piochent des cartes « eau » et les fixent sur leurs costumes.) Crème au chocolat : (triste) Et moi alors ? Yaourt : Tu fais partie des produits sucrés. Malheureusement ce groupe d’aliments n’est pas indispensable au bon fonctionnement de notre corps. (L’acteur pioche une étiquette « produit sucré » qu’il fixe sur le costume de la crème au chocolat.) Je t’explique : tu contiens bien des glucides que l’on appelle glucides simples, tu as donc un rôle énergétique. Cependant, en excès, ces glucides simples sont stockés sous forme de graisse. Steak haché : Tout comme les matières grasses, il faut limiter leur consommation. Cependant, il ne faut pas oublier le plaisir ! Crème au chocolat : Je ne suis donc pas à interdire complètement ; il faut juste me consommer avec modération ! (En bruit de fond la famille d’humains arrive et on entend en voix off : « Les enfants, vous voulez manger quoi ce soir ? ») Steak haché : Attention ! Cachons-nous ! Voilà notre petite famille d’humains qui revient ! (Tous les acteurs se précipitent vers la porte de réfrigérateur pour s’y cacher.)
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