RESPIRER – SOUFFLER DANS L’EAU 1- Découvrir et maîtriser la respiration aquatique sans déplacement : 2- Lier la respiration au déplacement et à la propulsion sans perturber l’équilibre 81 - Au bord, à l’échelle - Avec appuis flottants - Glissées ventrales - Coulées ventrales et dorsales - Jambes seules - Bras seuls - Propulsion jambes et bras - Au bord - En équilibre ventral avec une planche - Idem, en inspirant à droite, à gauche - Souffler dans l’eau face immergée - Expérimenter les modes expiratoires (nez, bouche) - Souffler pour aller le plus loin possible D’abord en nage alternative, puis en nage simultanée - Souffler en s’immergeant totalement - Séries de 5, 10 enchaînements respiratoires - avec matériel - sans matériel - placement de l’inspiration
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