La recherche d’une posture équilibrée et adaptée : Trouver et garder une posture stable et équilibrée à genou ; S’ancrer au sol avec le genou et le pied opposé ; Chercher la meilleure inclinaison du buste pour tirer loin ; Coordonner les bras : tirer la corde et pousser l’arc pour que la flèche aille le plus loin possible. Dans un premier temps, demander à l’élève de porter son attention sur l’ancrage au sol. L’enseignant peut lui demander d’imaginer que son genou est un pieu planté dans le sol. Percevoir, ressentir. « Regarde bien tes appuis : imagine que ton genou est un pieu planté dans le sol.” ; Lorsque ce premier réglage est fait, demander à l’élève de porter son attention sur les deux appuis, genou et pied opposé : rechercher la stabilité en répartissant son poids entre les deux appuis. S’ancrer au sol. « Vérifie que ton genou et ton pied opposé partagent ton poids pour rester stable. » ; Enfin, porter son attention sur la coordination des bas, du corps qui est stabilisé et du haut du corps, bras, buste, tête (armement de l’arc). Ajuster, trouver les premiers réglages. « Pense à coordonner le bas du corps et le haut du corps (bras, buste, tête) pour armer l’arc correctement.” L’élève peut armer l’arc de plus en plus loin pour gagner en distance. “Tu peux tirer plus fort ou moins fort selon la distance de la flèche.” Il peut pratiquer des tirs à différentes distances pour ajuster la tension. “Essaie de tirer à différentes distances pour sentir comment régler la tension.” Questionnement inducteur : Comment peux-tu t’y prendre pour mieux sentir tes deux appuis au sol ? Que se passe-t-il si ton poids est trop en avant ou trop en arrière ? Est-ce plus facile de tirer loin quand tu es bien ancré ou quand tu es déséquilibré ? Est-ce plus facile de tirer loin quand tu es plutôt en arrière ou plutôt en avant ? Que faire pour tirer plus loin possible ? Autres formulations de conseils de l’enseignant : Fais attention à tes appuis ; Pose bien ton genou et ton pied pour ne pas tomber ; Coordonne l’inclinaison de ton corps et le mouvement des bras pour tirer plus loin et plus efficacement. Critères de réalisation : Poser le genou au sol comme si c’était un pieu ; Aligner mains, bras et épaules ; Regarder la flèche et lever le menton en même temps que les bras. Critère de réussite : Au moins 1 flèche de la salve a atteint une zone plus éloignée. 22 SÉQUENCE SÉQUENCE
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