3) Rechercher une posture équilibrée du corps en course, avec charge Objectif : Adopter la bonne posture du corps lors de la course : sans et avec charge, sans ou avec obstacles à contourner, en cross ou pas (en descente ou montée) Situation d'apprentissage : Prise en main du tīmau rā’au : chaque élève adapte sa posture de manière équilibrée pour soulever la charge, la tenir, faire des essais de positionnement sur l’épaule (rechercher le point d’équilibre en réglant la position de la charge) Critères de réalisation : Tenue du tronc droit et stable : éviter de se pencher excessivement vers l’avant ou le côté opposé à la charge ; Charge bien positionnée : sur l’épaule ou près du corps, sans déséquilibrer la personne ; Appuis au sol bien répartis : pieds bien posés, pas de déséquilibre latéral ; Bras et jambes coordonnés : le bras libre aide à stabiliser le mouvement ; Allure adaptée : pas trop rapide pour garder le contrôle de la posture. Critères Acquis En cours d’acquisition Non acquis Posture du tronc Tronc droit, bien aligné Légère inclinaison du tronc Tronc penché, déséquilibré Position de la charge Charge bien positionnée et stable Charge parfois mal placée ou instable Charge mal placée, glisse ou bouge constamment Stabilité des appuis Appuis stables, pas de déséquilibre visible Quelques pertes d’équilibre Nombreuses pertes d’équilibre Coordination du mouvement Mouvements fluides et coordonnés Mouvements parfois saccadés Mouvements désorganisés 51 SÉQUENCE SÉQUENCE
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